低体温症を克服しました!

寒い、暖かいを繰り返しながら、ようやく春らしくなってきましたね。
ゆこさんのお庭のお花たちも、この一週間で、急成長しています。

低体温症を克服しました！

ゆこさんは、昨年末から、ずっと低体温症で悩んでいました。
平熱が３４．７度～３５．２度と、どう考えても普通でない状態が長い間続きました。
特にそのせいで、寒さや冷えを強く感じるということはなかったですが、がん細胞は、３５度台の低体温が好きらしいとか、低体温は免疫力を低下させるとか、そして何より、低体温だと代謝が悪くなって、太りやすくなるとか、うれしくない話ばかりなので、ずっと、どうにかしたいと考えていました。

そして、この約2か月、自分なりにいろんなことを試してみた結果、４月になり、ようやく体温が３６度を超え、最近は３６．１－２度で安定してきました。（ヤッター！）

★やってみたこと
１．１日３０分の有酸素運動（スリムコンバットという格闘技系のDVDエクササイズ）
２．野菜スープ（人参、大根、ごぼう、しいたけ、たまねぎ、セロり、豆腐+生姜のすりおろし）
３．黒にんにく（青森産のホワイト６片にんにくを熟成したものを毎日１－２片食べました。）
４．Dr.Stuartのデトックス・ティー(コーヒーは体を冷やすので、コーヒー代わりに飲みました。）
5. 植物性乳酸菌飲料（寝る前に飲むと翌朝スッキリ！ただなんか漬物臭い）

この中で、何が一番効いたかというと、「黒にんにく」と「有酸素運動」だったと思います。
黒にんにくは、臭くなくて、甘くて濃厚なドライフルーツのような味わい。食べてすぐに、パワーがわいてくるのが実感できました。ただし欠点は値段が高いことで、一片が１００円くらいします。でも下手なサプリよりは断然良いです。抗がん作用もあるらしいです。
有酸素運動は、毎日続けるのは大変ですが、開始して１０分頃から、体があったまってきて、そのうち汗がどーっと出てきます。健康な汗をかくのは気持ちいいです。

何事も、継続しないと、成果は簡単には表れてくれないということを実感しました。
なんとなく、納得いかないのは、毎日運動しているのに、ほとんど体重が減らないこと。タモキシフェンの副作用なのか、年をとって代謝が悪くなっているせいなのか・・・。運動すると、おなかが減って、ついつい食べ過ぎてしまうのが、たぶん原因です。


気がついたら、いろんなことが改善していました。

確か、去年の今頃は、ひどいホットフラッシュに悩まされていました。
明け方、いつも決まった時間に、上半身がかーっと熱くなって、汗をびっしょりかいていました。熟睡できず、いつまで、こんな日が続くんだろうと、ノイローゼになりそうでしたが、気がついたら、治っていました。今は漢方薬もサプリも飲んでいません。治ってみると、あれは、なんだったんだろうという感じです。
そして、精神腫瘍科に月一で通い、毎日、服用していた睡眠のためのロゼレムや抗うつ剤のトレドミンも、もう必要なくなり、今、飲んでいるのは、術後のホルモン療法のタモキシフェン（タスオミン）だけになりました。
Everything is getting well !　毎日、ぐっすり眠れていることが、何より、幸せです・・・。

〇おすすめDVD（★★★）

「スリムコンバット」 (レタスクラブムック)
桑崎 寛 (著)
ボクシングや拳法を取り入れた格闘系のエクササイズで、リズムに乗って楽しく有酸素運動ができます。パンチやキックで、ストレス解消にも、バッチリです。
このDVDのプログラムを一本通してやると、９０分で８．５キロのジョギングと同じエネルギーの消費量(４６０キロカロリー）らしいです。